راهکارهای مناسب برای خواب یک کودک اوتیسم
نویسنده : محمد رضا دانشیار ، کارشناس کاردرمانی ، دفتر کاردرمانی پیشیاره، تهران، ایران.
خواباندن کودک مبتلا به اوتیسم می تواند یک چالش بزرگ باشد. بعضی از بچه ها بعد از چند ساعت خواب بیدار می شوند … بعد نمی توانند به خواب بازگردند. برخی دیگر، قبل از اینکه به خواب بروند، نیمی از شب را به این طرف و آن طرف غلت می زنند. برخی زمان خواب فقط از پیروی از هر گونه دستورالعمل امتناع می کنند.
برای کودک مبتلا به اوتیسم، روتین ها خیلی مهم هستند
بسیار مهم است که یک روتین برای زمان خواب داشته باشید که کودک خود را به این واقعیت وفق دهد و بداند که وقت رفتن به خواب است.
- سعی کنید هر شب در یک زمان معین او را به رخت خواب ببرید
- سعی کنید قبل از خوابیدن کمی استراحت کنید، شاید یک کتاب را با هم بخوانید.
این به شما کیفیت زمان می دهد و وقتی که آماده رفتن به خواب می شود او را ریلکس می کند.
شما می توانید به نوبت خواندن را شروع کنید، او می تواند مطالعه کند، می توانید خواندن را انجام دهید، مهم نیست؛ این چیزی است که باید قبل از خوابیدن بر روی آن تمرکز کنید. بعد از این که داستان تمام شد، می داند که وقت رفتن به رختخواب است؛ پس از این زمان هیچ کاری مجاز نیست.
تکنیک داستان
یک تکنیک دیگر این است که او را وادار به ساختن داستانی در سر خود کنید. به او بگویید دراز بکشد، چشم هایش را ببندد و داستانی را تصور کند و آن را به شما بگوید. می تواند در مورد خرگوش باشد که به لانه خرگوش می رود، یا سفر به دیزنی لند، یا یک گردش تفریحی با دوستان، یا هر چیزی که می خواهد باشد.
این کار باعث می شود که افکار از او دور شوند و آرام آرام به خواب برود. اگر به چیزی فکر کند، می توانید یک داستان ساده به او بگویید، از او بخواهید آن را در ذهنش تصور کند و آن را برای شما توصیف کند. مناظر، رنگ ها، بوها و صداها.
تکنیک آرام سازی
اگر کودک مبتلا به اوتیسم شما مانند یک فنر از خوب بپرد، احتمال این وجود دارد که به زودی بخوابد. تا زمانی که آن ها آرام نشوند، خوابشان نخواهد برد. تکنیک آرام سازی می تواند یک نجات دهنده باشد تا به کودک شما کمک کند، آرام شود و در نهایت به خواب برود. این کاملا نمونه ای از کودکان مبتلا به اوتیسم است که دارای سطوح بالایی از اضطراب هستند آن ها تمایل دارند ناراحت باشند.
- حمام داغ قبل از خواب بسیار می تواند آرامش بخش باشد: برخی از مادران پیشنهاد می دهند که چند قطره روغن اسطوخودوس را در حمام قرار دهید … اما از هر چیزی که ممکن است باعث ایجاد حساسیت به بو یا لمس شود، احتیاط کنید.
- طریقه ماساژ: من عاشق ماساژ گردن هستم. پسرم را مجبور می کردم که روی شکمش دراز بکشد و با ملایمت با کف دست پشت او را مالش می دادم. من واقعا اونقدر هم اون رو ماساژ نمی دادم بلکه فقط پشت و شونه هاش رو نوازش می کردم. اغلب بعد از این کار او به خواب می رفت.
- ایجاد یک محیط آرام: کودک شما اگر صدای تلویزیون، خواهر و برادر دیگر یا ماشین ظرفشویی را بشنود، قادر به خوابیدن نخواهد بود. به یاد داشته باشید که کودکان مبتلا به اوتیسم اغلب شنوایی بسیار حساس دارند و می توانند با صداهای پس زمینه که به ندرت توجه شما را جلب می کنند، منحرف شوند.
- ورزش هایی مانند یوگا می تواند مفید باشد
- از حساسیت های کودکتان استفاده کنید: برخی از کودکان مبتلا به اوتیسم به نور متمرکز می شوند. یک لامپ یا دیگر انواع نور در حال حرکت کند می تواند به کودک شما اجازه دهد تمام توجه خود را متمرکز کند و در نتیجه افکار تصادفی و سریعی را که ممکن است او را بیدار نگه دارد، از بین ببرد.
REFERENCES:
autismparenthood.com
